Efektivitas Progressive Muscle Relaxation terhadap Peningkatan Kualitas Tidur pada Lansia dengan Sindrom Insomnia

Alfiansyah Muzaki

doi:10.71456/jik.v4i2.2162

Authors

Alfiansyah Muzaki* Institut Kesehatan Hermina

DOI:

https://doi.org/10.71456/jik.v4i2.2162

Keywords:

Relaksasi Otot Bertahap, Kualitas Tidur, Lansia, Insomnia

Abstract

Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering dialami lansia akibat perubahan fisiologis, psikologis, dan sosial selama proses penuaan. Gangguan ini berdampak pada penurunan kualitas hidup dan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan. Penelitian ini bertujuan menganalisis efektivitas Progressive Muscle Relaxation (PMR) dalam meningkatkan kualitas tidur lansia dengan sindrom insomnia melalui telaah literatur. Metode yang digunakan adalah literature review terhadap artikel ilmiah periode 2019–2024 dari Google Scholar, PubMed, dan ScienceDirect. Sebanyak sepuluh artikel yang memenuhi kriteria inklusi dianalisis secara sistematis. Hasil kajian menunjukkan bahwa sebagian besar penelitian menggunakan desain quasi-experimental dan pretest-posttest. Intervensi PMR dilakukan selama 15–30 menit persesi dengan frekuensi 2–3 kali perminggu. Mayoritas penelitian menunjukkan peningkatan kualitas tidur yang signifikan setelah intervensi (p<0,05). PMR dapat disimpulkan sebagai intervensi nonfarmakologis yang efektif, aman, dan mudah diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur lansia dengan insomnia.

References

Apriany, A., & Aljaberi, M. A. (2024). The role of progressive muscle relaxation and cognitive behavioral therapy to control insomnia among elderly. Int. J. Health Sci, 2, 443-453.

Apriyeni, E., & Patricia, H. (2020). The improvement of elderly sleeping quality with progressive muscle relaxation therapy. International Journal of Community Medicine and Public Health, 7(5), 1684.

Badriyani, A., & Nurhidayah, N. (2024). Pengaruh progressive muscle relaxation terhadap tingkat insomnia pada lansia di Panti Wredha Maria Sudarsih. Jurnal Terapi Wicara dan Bahasa, 2(2), 890-900.

Erfiana, E., & Silvitasari, I. (2023). Pengaruh Terapi Relaksasi Otot Progresif Terhadap Kualitas Tidur Lansia Di Posyandu Medang Kamolan Kelurahan Banyuanyar Kota Surakarta. Jurnal Mahasiswa Ilmu Kesehatan, 1(4), 173-181.

Fernandes, M., Antonucci, M., Capecci, F., Mercuri, N. B., Della-Morte, D., & Liguori, C. (2024). Prevalence of sleep disorders in geriatrics: an exploratory study using sleep questionnaires. Geriatric Nursing, 60, 107-113.

Gordon, N. P., Yao, J. H., Brickner, L. A., & Lo, J. C. (2022). Prevalence of sleep-related problems and risks in a community-dwelling older adult population: a cross-sectional survey-based study. BMC public health, 22(1), 2045.

Idris, D. N. T., & Astarani, K. (2019). Therapy of effective progressive muscle relaxation to reduce insomnia in elderly. STRADA: Jurnal Ilmiah Kesehatan, 8(2), 165-171.

Irawan, E., Iklima, N., Maidartati, M., Ningrum, T. P., & Safira, Y. (2024). The Effect of Progressive Muscle Relaxation Therapy on Sleep Quality in Elderly Hypertensive Patients. Journal Medical Informatics Technology, 103-107.

Kavousi, P., Mali, E., Seifhashemi, N., Souri, M., Pakravan, L., & Khalili, F. (2025). Worldwide prevalence of poor sleep quality in older adults: a systematic review and meta-analysis. Iranian Journal of Psychiatry, 20(2), 265.

Monika, R., Theresia, F., Khoeriyah, S. M., & Satria, N. (2023). The Effect of Progressive Muscle Relaxation Therapy on Elderly's Sleep Quality at PSTW Budi Luhur, Kasongan, Bantul. KnE Social Sciences, 549-554.

Rizkiana, N. (2023). Pengaruh Terapi Relaksasi Otot Progresif terhadap Insomnia pada Lansia Posbindu Desa Patikraja (Doctoral dissertation, UNIVERSITAS HARAPAN BANGSA).

Siregar, N. S. N., Pakpahan, S., & Sormin, S. (2023). Identifying Factors That Influence Insomnia In The Elderly In Terms Of Age And Anxiety. Jurnal EduHealth, 14(04), 339-345.

Sucu, C., & Çitil, E. T. (2024). The effect of progressive muscle relaxation exercises on postmenopausal sleep quality and fatigue: a single-blind randomized controlled study. Menopause, 31(8), 669-678.

Suhaimi, & Delima. (2021). Differences in sleeping quality between progressive muscle relaxation and spiritual therapy.